интенсивный интервальный тренинг с использованием степ-платформы. Базируется на чередовании нагрузок с разной степенью интенсивности, включает в себя большое разнообразие элементов: приседаний, прыжков, базовых шагов, подпрыгиваний с использованием гантелей, фитбола, боди-бара.

Подобный подход позволяет задействовать абсолютно все мышцы тела и делает невозможным привыкание организма к нагрузкам. STEP - INTERVAL представляет собой сочетание аэробной и силовой нагрузок, что позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы тела, добиться замечательных результатов за минимально возможное время.

Основные преимущества тренировок STEP – INTERVAL:

• ускорение обмена веществ
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы
• увеличение подвижности суставов
• укрепление мышц всего организма
• развитие координации и выносливости
• эффективное снижение жирового компонента

Силовой класс с использованием большого мяча – Fit Ball. Прорабатываются все группы мышц , включая и мелкие мышцы – стабилизаторы, развивается координация, чувство баланса и равновесия, без лишней нагрузки на суставы и позвоночник. Для любого уровня подготовленности.

Разновидность тренировочного процесса, который ставит целью всестороннее развитие двигательной активности за счет совершенствования таких пяти физических качеств человека, как сила, гибкость, быстрота, координация и выносливость.

Силовая группа с использованием различных отягощений, направленные на проработку всех мышечных групп. Нагрузка регулируется индивидуально, в зависимости от уровня подготовки. Тренировка способствует снижению веса тела и увеличению силовой выносливости.

Функциональная тренировка с подвесными петлями. За счет неустойчивого положения при опоре на петли во время занятий задействуются не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы. Вы сможете усовершенствовать все тело, привести мышцы в тонус, укрепить позвоночник, улучшить осанку.

Метод, при котором вы выполняете несколько упражнений (обычно от 5 до 10), с минимальным отдыхом между ними – не более 30 секунд. Комплекс упражнений повторяется несколько раз по кругу, в зависимости от вашей подготовки. Обычно это 3-6 кругов. Новичкам рекомендуется начинать с трех.

Занятия фитнесом в специальных ботинках.
Занятия помогают сбросить лишний вес и повысить общий тонус организма. Kangoo – это специальные ботинки на пружинах, которые в начале 90-х годов были созданы одним канадским ортопедом.

система физических упражнений (фитнеса), разработанная Йозефом Пилатесом для реабилитации после травм. Определив её как полную координацию между телом, умом и духом. Упражнения направлены на укрепление мышц, тонуса, гибкости и подвижности тела. Эта тренировка очень подходит тем людям которым нужна реабилитация после травм и после операций.

Упражнение на растяжку и гибкость , тренировка очень подходит для коррекции осанки . совершается и дыхательная гимнастика в том числе , улучшение кровообращения и снятию нервного напряжения.

Тренировка начинается с проработка мышц пресса далее идет растяжка на проработанные группы мышц.

Тренировка направлена на развитие подвижности суставов , гибкости, мобильность грудного, поясничного отдела и здоровой спины.

Компактный и универсальный снаряд. Его можно использовать для кардио и силовых тренингов с элементами хореографии, стретчинга, йоги, пилатеса. Снаряд также используют врачи-реабилитологи для растяжки.Занятия на Босу развивают силу, улучшают общее самочувствие, позволяют скинуть лишние килограммы, повышают выносливость, дают возможность привести тело в порядок.

Ряд статичных поз на растяжку и укрепление мышц. Позы включают наклоны стоя вперёд и вбок, складки на пресс, различные подъёмы ног и таза лёжа, неглубокие приседания и движения на растяжку мышц ног и бёдер. Всего система калланетики насчитывает порядка 30 упражнений, в которых работают разные мышцы тела.

Жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где ведущий инструктор показывает простые движения и связки под музыку, а группа повторяет увиденное. При этом тренер и участники класса непрерывно общаются между собой, обмениваясь позитивными эмоциями. В итоге каждый класс похож на дружескую вечеринку, где есть место замечательной музыке, общению, поддержке и позитивным эмоциям.

Древнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом.

Древнее искусство, которое было взято за основу одного популярного направления в фитнесе. Для belly dance характерна ритмичность движений, задействование всех участков тела: рук, бедер, живота, таза, ног и т. д. В процессе такого танца организм получает высокую нагрузку, органы и мышечная ткань насыщаются кислородом.

Красивая пластика, привлекательная и женственная. Владение стилем вселяет уверенность, уходит смущение на танцполе, забываются комплексы.
Это не просто соблазняющие движения, это уроки, которые учат любить свое тело и демонстрировать его, не снимая одежды. Каждый исполнитель «звучит» по-своему, танец наполняет внутренний мир любовью и новыми красками.
Выражение чувств через, наполненную сексуальностью, пластику тела, необыкновенное сочетание резких и медленных, взрывных и плавных движений дарит наблюдающему за танцем завораживающее зрелище, многие, кто видел выступления танцовщиц, начинают изучать танец сами.

Контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками обычно в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится до 12 раундов. Победа присваивается тому из противников, который набрал в итоге большее число очков и сбил соперника с ног.